手の冷え症、肩こり原因の場合
手の冷え症がつらくていつも冷たくないですか？
糖尿病や、脳梗塞の後遺症などの疾患をのぞき
健康な人が手が冷え症になる原因は、血流が悪いことが挙げられます。
- タバコを吸う
- ストレスが多い
- 運動不足
- お風呂に浸からない
- 冷たいものばかり飲む
- 栄養のバランスが悪い
- 筋肉が弱い
- 睡眠不足
などなどでしょうか。
タバコをすうと抹消の血管を収縮させるので血流が悪くなります。
ストレスも、交感神経が優位となり、血管を収縮させます。
運動不足も、血流が低下しがちですね。
お風呂は、1日の中で、全身の血流をアップさせる大チャンスなのでぜひとも毎日浸かるようにしましょう。
冷たいものを飲むと、内蔵が冷えてしまいます。
内臓というのは、体中の血管の通り道なので、全身が冷える原因になりますので、
やめましょう。逆に温かいものを飲むと全身が温まりやすいです。
栄養のバランスですが、新陳代謝には、ビタミンミネラルが不可欠です。
ダイエットや不規則な生活をしてたら、新陳代謝を低下させ血流が悪くなります。
とくに冷え症におすすめのビタミンはビタミンEです。
ビタミンEには血管を拡張させ、全身の血流を改善させる効果があります。
ビタミンEの入ったサプリなんかを飲んでみるのも良いでしょう。
筋肉があると、熱の生産工場のようなものです。
なので、女性は冷え症が多いですね。しっかり筋トレしましょう。
睡眠というのは、新陳代謝を活性にさせるのに必要な休息です。
しっかり寝るようにしましょう。
これら生活習慣を見直すことに加えて、しょうがを毎日食べましょう。
ショウガは、チューブ入りのものだと毎日食べやすいです。
チューブをごはんにかけてもいいし、お湯にいれて飲んでもいいです。
