入浴時にゆったりぬくもるためのポイント！肩こりや腰痛解消におすすめ♪

慢性的な肩の凝りや痛みを改善するには、入浴で体をリラックス、そして温めるのが効果的です。

なんせ入浴には、体を温めて血流を改善させてくれます。

そうなると肩こりや腰痛の原因となる老廃物の除去効果があるのです。
さらにはリラックス効果によってストレス解消にもなりますので、毎日のお風呂タイムをぜひとも有効活用したいところですね。

さらにお風呂にアロマのオイルをいれると癒し効果は抜群にアップしますのでおすすめです。
こんなの↓↓

入浴でのポイントですが、まず温度。
38度～40度のぬるま湯にゆっくりと浸かることで体が芯から十分に温まっていきます。
逆にお湯の温度が熱すぎてしまうとまっしょの血管が収縮して、かえって血流が悪くなるのです。

また、もっと効果的に温めたいなら、温冷交代浴といって、お湯と、冷水シャワーを交互に繰り返す方法です。

血管は、冷やされて温めると、さらに血管が拡張する性質を利用しているのです。
興味のある方はやってみてください。
ただし、高血圧のひとはやめておいてくださいね。

ほかにも入浴中にストレッチを行うという方法があります。
お風呂のかなで伸ばせる部分はしっかりと伸ばしてみてくださいね。

お風呂という時間は、1日の疲れだったり、リラックスできる自分の時間としてとても重要です。

シャワーで済まさずに、このバスタイムを大切にすると、あなたの心も体も豊かになりますので、ぜひとも試してみてくださいね。