適度な固さの布団で肩こり改善 おすすめは低反発素材の敷き布団

布団選びも肩こり改善には重要なポイントになってきますね。
柔らかすぎる布団だと、体が沈み、背骨のS字が崩れてしまいます。
こうなると背骨に負担がかかってしまうのですね。

逆に固すぎてもいけません。

腰が浮き上がって不自然に腰が反る状態になるからです。
体のしずみが3cm程度のものを選ぶのがいいでしょう。

ようは適度な固さを選ぶのがいいのです。

適度な固さを選ぶなら、低反発素材の敷きふとんが理想です。

低反発は、各々の、背骨に合わせて自然と沈んでくれるので、体にはとっても優しいのです。これを体圧分散といいます。

体圧分散してくれる敷き毛布は、やや高めとなるのが難点ですが

肩こりや腰痛がひどくて、夜もぐっすり眠れないというのなら、買っても損はしないでしょう。

ついでに体に優しい寝る姿勢のポイントも紹介しておきます。

実は、寝る姿勢も重要になってきます。

肩や首に負担が少ないのは仰向けに寝ることです。
仰向けに寝た状態で、膝を軽く曲げるとさらに負担が少ないので、膝の下にクッションやタオルを入れてみましょう。

そうすれば、自然の背骨の湾曲が再現できるので、体にとっても優しいです。

また横向きで寝た場合は、膝を曲げて寝ます。
うつぶせは首にも腰にも負担が大きいのでなるべく控えましょう。

また寝る前に、ストレッチなどをして筋肉を伸ばしておくとリラックス効果が高まります。

なるべく神経をリラックスさせてから寝るほうが、睡眠の質も上がりますよ。

低反発素材で肩こり･腰痛解消効果のある敷き布団

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