肩がこらない正しい姿勢の方法で肩こり・猫背を解消使用！

正しく立つだけで肩こり解消に
肩こりの原因のほとんどは、姿勢の悪さといっても過言ではありません。
多くは猫背で、肩の筋肉に無理がかかっている人もいます。

また、ぎゃくに意識しすぎて反らせるのもよくないのです。
まずは正しい姿勢に戻すことが、肩こり改善の第一歩となるでしょう。

コツとしては、正しいｓ字のカーブを維持すること。

正しい姿勢のために必要なS字カーブとは、体を横から見たときに、耳の穴、肩、腰の中央,ひざ、くるぶしが一直線になっているかどうかです。

ポイントは、あごを引いて、背筋を伸ばすことです。

また、多少お腹を前に突き出したほうが、反り腰になりません。

頭のてっぺんが、ひもでつるされているイメージを持ちましょう。
確認としては、壁に背をつけて2～3cmかかとを離します。
このときに頭、肩甲骨、おしりが壁についていれば正しい姿勢です。

この姿勢だと、自然と肩こりがかなり改善されたり、腰痛も感じなくなってしまいます。

もし、実践しているのに、変わらない、、、という場合は間違っている可能性もあるので、もう一度試してみましょう。

また、いままで悪い姿勢で、ず～ときてしまった人は、悪い姿勢のほうが楽になっています。

ですが、きちんとした姿勢をマスターすれば、絶対に後々にそのほうが楽になるので、初めはしんどいですが、頑張って続けましょう。

頑張って続けていれば、姿勢維持に必要な筋肉が鍛えられ

だんだんスムーズにキレイな姿勢ができるようになりますので、ぜひ続けてみてください。

正しい姿勢というのは、肩こりや猫背を解消できるだけでなくて、

見た目も若々しく見えるし、集中力もアップするし、

便秘解消や、やせやすい体質などなどの効果があります。

理由は、骨盤がしっかりと正しい位置に行けば、内臓の機能や脳髄液がしっかり働くからです。

もし、自分でやるのに限界を感じるのなら、猫背姿勢矯正グッズなどを使ってみるのもいいかもしれません。

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