ビタミンEで血行をよくしよう！薬にも含まれている！肩こりの改善予防に～
肩こりの大きな原因の一つとなるのが、筋肉の血流障害です。
肩を温めたり運動すれば血流は良くなります。
ですが、普段の食事を気をつけたらもっと血流をよくすることができます。
それがビタミンEなんですね。
ビタミンEは血管を収縮させる神経伝達物質ができるのを抑える働きがあります。
他にも、毛細血管を拡張させる効果で血流がよくなります。
つまりはダブルの効果で血流を改善させる効果があるのです。
実際に、薬にも、含まれているくらいですからね。
積極的にビタミンEの入っている食べ物を摂取していきましょう！
ビタミンEを多く含む食べ物
ビタミンEは、植物油やナッツ類、魚介類、野菜などに多く含まれます。
オリーブオイルなんかはそれ自体もビタミンEを多く含んでいます。
ビタミンE自体は摂り過ぎても害は無いです。
慢性の肩こりを抱えているなら、一度定期的にビタミンEを多く摂る工夫をしてみるのも良いでしょう。
肩こり改善効果のあるサプリメントにもビタミンEが含まれています。
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DHAやEPAは、血液中の脂質のバランスを浴する成分なのです。
血液中の中性脂肪や悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やします。
おもに青魚に多く含まれます。
