肩こり解消・イライラ解消に必要なホルモンはセロトニン

みなさんはセロトニンというホルモンを聞いたことがあるでしょうか？

セロトニンは、脳内物質で、いわば脳内ホルモンのことです。

このセロトニンの作用は、神経の興奮を鎮めることです。

また、眠りとも関係があります。

このセロトニンが不足すると、イライラしたり、寝つきが悪くなったりします。

このブログでも何度も紹介しましたが、イライラというストレスは、肩こりを悪化させます。

ストレスは血流を低下させますし、免疫力も下げてしまうのです。

東洋医学的にも、気がめぐらなくなってしまい肩が重いと感じてしまうのですね。

また、睡眠も肩こりを解消させるのに、必要なリラックスタイムです。

なので、肩こりがなかなか治らないという方は、ストレスが多かったり、眠れなかったりしていませんか？

それならば積極的にストレスを抑えるホルモンつまりセロトニンをたくさん分泌してやれば、神経の興奮をリラックスさせることができます。

セロトニンを増やす方法は、

1. 深呼吸をする
2. 15分の軽いウォーキング
3. 朝日を浴びる
4. 首を回す
5. 適度な休息
6. 泣く

 セロトニンと増やす食べ物

• ココア
• チョコレート
• 乳製品
• 大豆

これらをしっかり意識してみてください。

肩こりが改善に一歩近づけるはずです。

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